Os 5 maiores erros na musculação

Esse post pode parecer bobo para os marombeiros mas para os novatos são dicas valiosas, viu? Fique de olho nos 5 erros da musculação que devem ser evitados sempre. Beber muita água, manter uma alimentação balanceada entre outras dicas básicas eu não preciso nem citar né?

1. Partir direto para o ataque, ou seja, começar a se exercitar sem fazer o aquecimento. O problema é que este mau hábito faz com que a temperatura do corpo mude de maneira muito rápida, causando lesões e, nos casos mais extremos, problemas cardiorrespiratórios.

2. Fazer a própria série, exagerando nos pesos e no ritmo. Muitas pessoas não têm paciência para esperar os resultados da malhação. E, no intuito de acelerar o processo, acabam malhando do jeito que querem e não como manda um professor. O problema é que junto aos quilos a mais, você ganha diversas lesões.

3. Na alimentação, cuidado! É errado exagerar na dose antes de malhar e fazer jejum depois, ou vice-versa. A sua alimentação deve ser saudável e regrada, comendo, sempre, de três em três horas.

4. Malhar até cansar. Esta é uma mania daquelas pessoas que acham que quantidade e qualidade são a mesma coisa. Infelizmente, quando se trata de exercícios físicos, o melhor é sempre moderar. É mais fácil conseguir resultados eficientes de maneira lenta do que rapidamente.

5. Enganar o seu relógio biológico. Mais importante do que malhar todos os dias é você malhar todos os dias no mesmo horário. A sua queima calórica será maior e o ganho de músculo também.

Agora um vídeo para divertir e dar algumas risadas! As maiores "furadas" na musculação kkk

E você, já pagou algum mico na academia? Conta pra mim!