O mito do abdômen - Quanto mais repetições melhor (errado!)

A pessoa acredita (crente que tá abafando) que treinar só o abdômen e exagerar nas repetições o deixará definido, além de fazer com que a gordura local desapareça. PARA TUDO! Está completamente errada essa linha de pensamento. 

Você pode fazer 50, 80, 100 repetições, mas se ainda tiver uma camada de gordura na barriga, nunca verá resultados. Se quiser "aquela barriga sequinha dos sonhos", precisa combinar um bom treino de exercícios abdominais + sessões de cardio + alimentação balanceada.

O abdômen é um músculo como qualquer outro, e portanto necessita de tempo para recuperação depois de um treino pesado - apesar de ser um processo menos demorado. Fazer muitas repetições vai sobrecarregar o músculo e causar fadiga, ou seja, tempo perdido. 

# Importante - Todos nós temos abdômen, protege nossos órgãos internos e dependemos dele para realizar muitas atividades. Com a região abdominal fraca o indivíduo pode adquirir problemas na lombar, e se trabalhar no seu fortalecimento vai ajudar na postura da espinha evitando possíveis lesões. 

Formas de treinamento:

• "Quero apenas prevenir lesões!"

O segredo é treinar de três a quatro vezes por semana, porém sem carga nos exercícios. Por exemplo: abdominal na bola, declinado sem peso, isometria lateral, e por aí vai...

• "Quero definir e ter o famoso tanquinho!"

Nesse caso, treine de duas a três vezes por semana, apenas. Com a orientação de um professor de educação física, use técnicas mais avançadas e invista em pesos nos exercícios. Por exemplo: Infra com caneleira, máquina sentada com carga, segurando uma anilha atrás da cabeça, etc.

Descontraindo...

Como eu me sinto quando faço abdominais: 

Expectativa

Realidade

Obs: Para uma dieta balanceada de acordo com o seu biotipo, e treinos específicos para o seu objetivo, procure SEMPRE profissionais adequados!